الأبحاث العلمية تحذر .. ألم القدمين و ثقلها عند استيقاظك من النوم مؤشر خطير يدل على أمراض فتاكة

1. ارتداء الجوارب الداعمة أو ما تسمى بالجوارب الضاغطة تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل ألم
وانتفاخ الرجلين عند الاستيقاظ ، وتقوي الدورة الدموية في الأرجل ، وتقلل من فرصة الإصابة بدوالي
القدمين وأمراض جهاز الدوران الأخرى ، يجدر الذكر بأنه يتم أخذ قياسات الأرجل لدى المريض للأجل
الحصول على المقاس المناسب للجوارب الضاغطة له .

2. رفع الرجلين لمستوى أعلى من مستوى القلب حيث يقلل ذلك من القوة المطلوبة من الجسد لضخ
الدم والسوائل خارج الرجلين مؤديا بدوره إلى التقليل من ألم الرجلين عند الاستيقاظ .

3. تناول المكملات الغذائية لا سيما الحديد منها ، إذ تبين ارتباطها ارتباط مباشر بألم الرجلين عند
الاستيقاظ ، ولكن بعد استشارة الطبيب .

4. علاجات أخرى تشمل ما يأتي : الابتعاد عن التبغ و الكافيين . ممارسة التمارين الرياضية . تنظيم النوم .
الالتزام بأدوية علاج أمراض جهاز الدوران ، اتباع التغذية الجيدة . الحصول على حمام دافي وتدليك
ساقيك الإرخاء عضلاتك .