وصفة ربانية لعلاج بسرعة الام الظهر علاج الام الظهر واسبابه باسبوع طريقة عجيبة

استخدام الكمادات الباردة للتخلص من أوجاع أسفل الظهر لأنها تعمل على القضاء على الالتهابات وتعطى نتائج فعالة عند وضعها بشكل مباشر على الظهر لفترة 20 دقيقة على الأقل.

كمادات دافئة للتخلص من أوجاع أسفل الظهر وهي من الطرق الفعالة في العلاج في خلال أسبوع من الشعور بالألم ولابد من استخدام هذه الكمادات بعد الشعور بالألم في خلال 48 ساعة.

يمكن أيضا القيام ببعض التمارين البسيطة التي تعالج آلام أسفل الظهر من خلال تحريك عضلات الظهر لمساعدتها على الشفاء.

بالإضافة إلى القيام بالممارسات الرياضية مثل التمارين الهوائية والسباحة وتمارين تقوية عضلات الظهر لمساعدتها على الحركة بشكل جيد.

الاستلقاء على الظهر فترة كافية من الوقت للتخلص من آلام أسفل الظهر وتجنب القيام بأي نوع من الأنشطة المجهدة للظهر.