ماهي أسباب تنميل الاطراف وعلاجها ؟
الكمادات الدافئة :
تساعد الكمادات الدافئة علي زيادة تدفق الدم إلي الأصابع بالإضافة إلي أنها تعمل علي إسترخاء العضلات والأعصاب .
طريقة الإستخدام :
غمس منشفة نظيفة في ماء دافئ .
عصر المياه الزائدة في المنشفة ثم تطبيقها علي الأصابع لمدة 5-7 دقائق.
يمكنك تكرار هذه الخطوات حتي يتم التخلص من التنميل تماماً .
التدليك :
المساج من أحد الوسائل الجيدة للتعامل مع هذه المشكلة، حيث يزيد من نشاط الدورة الدموية وبالتالي يقلل من التنميل، بالإضافة إلي تحسين أداء العضلات .
يمكنك خلط مجموعة من الزيوت المختلفة مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند وزيت الخردل وتطبيقهم علي راحة يديك.
ثم تطبيق الخليط علي الأصابع والتدليك في حركات دائرية لمدة 5 دقائق علي الأقل .
يمكنك تكرار ذلك علي حسب الحاجة .
التمارين الرياضية :
يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن من تدفق الدورة الدموية والأوكسجين إلي جميع أجزاء الجسم .كما أن ممارسة التمارين الرياضية يحمي الجسم من الأمراض الصحية المختلفة .
يمكنك ممارسة تمارين القدم واليدين البسيطة لمدة 15 دقيقة يومياً في الصباح لمدة 15 دقيقة .
الحفاظ علي هذه التمارين طوال الإسبوع أيضاً تمارين القلب، المشي، ركوب الدراجة ، السباحة بصورة منتظمة يساعد في تحسين الدورة الدموية .
الكركم :
يحتوي الكركم علي مادة الكركمين والذي يساعد في تحسين تدفق الدم إلي جميع أجزاء الجسم . بالإضافة إلي أن له خصائص مضادة للإلتهابات تعمل علي تقليل الورم .
طريقة الإستخدام :
إضافة 1 معلقة صغيرة من مسحوق الكركم إلي كوب من الحليب. وتسخينه علي نار هادئة مع إضافة القليل من العسل وتناول هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لتحسين الدورة الدموية .
يمكنك أيضاً تدليك الأصابع بعجينة من الكركم والماء لبضع دقائق .
الملح الإنجليزي :
من أكثر العلاجات المنزلية شيوعاً لتنميل الأصابع هو الملح الإنجليزي . لأنه يحتوي علي كبريتات المغنسيوم والتي تزيد من مستوي المغنسيوم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية .
طريقة الإستخدام :
مزج حوالي 1/2 كوب من الملح في وعاء ماء دافئ صغير .
نقع اليدين أو القدمين بداخل هذا الوعاء لمدة 10 دقائق .
يمكنك تكرار هذا العلاج لعدة مرات في الإسبوع .
القرفة :
تحتوي القرفة علي العديد من المواد الكيميائية مثل المنجنيز والبوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين ب وبالتالي تساعد في تحسين تدفق الدم إلي الأوعية الدموية .
طريقة الإستخدام :
خلط 1 معلقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرة واحدة في اليوم .
كما يمكنك تناول القرفة مع العسل في الصباح يومياً .
عشب الجنكة :
يستخدم عشب الجنكة في تحسين الدورة الدموية وبالتالي يساعد في منع حدوث تنميل الأصابع واليدين .
يمكنك الحصول عليه كمكملات وتناول 40 ملجرام ثلاث مرات يومياً ويفضل إستشارة الطبيب قبل تناول الجنكة حتي لا يتداخل مع بعض الأدوية .
تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب :
لكي تمنع حدوث تنميل الأصابع، يمكنك زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب وخصوصاً ب6، ب12 لأنها من العناصر الضرورية لتقوية الأعصاب وفي حالة نقصها تؤدي إلي التنميل .
هناك مجموعة من خيارات الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب6، ب12 مثل الحبوب الكاملة، البيض، الأفوكادو، الموز، الحليب، اللحوم، الفول،الأسماك، دقيق الشوفان، الحليب، الجبن، اللبن، المكسرات، البذور، الفواكه المجففة.
الحصول علي الماغنسيوم :
من أحد أسباب حدوث تنميل اليدين والأصابع هو نقص الماغنسيوم حيث أنه من المعادن الضرورية لأداء الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية.
يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم مثل الخضروات الداكنة، المكسرات، البذور،دقيق الشوفان، زبدة الفول السوداني، الأسماك، الفول الصويا، الموز، الشيكولاتة الداكنة، الزبادي قليل الدسم .
نصائح إضافية للتخلص من تنميل اليدين:
لمعرفة هذه النصائح تنميل الأطراف اضغط على الرقم 4 في السطر التالي 👇
إذا حدث تنميل الأصابع حاول تحريكها بصورة بسيطة لمعالجة التنميل .
تجنب البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة وخصوصاً عند مشاهدة التليفزيون أو العمل علي الكمبيوتر.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة .
تناول كمية كافية من الماء لترطيب الجسم طوال اليوم.
تجنب التدخين لكي لا يؤثر علي الجهاز العصبي .
تجنب إرتداء الأحذية الغير مريحة لمنع حدوث تنميل أصابع القدمين .
إنقاص الوزن الزائد لتقليل حدوث تنميل اليدين والقدمين .
تجنب الكافين والمشروبات الكحولية لأنها تقلل من نشاط الدورة الدموية .
