طريقة بسيطة للتخلص من احتباس الماء في الجسم الذي يُسبب زيادة الوزن والمظهر السئ للجلد !!
بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب احتباس الماء في الجسم
قد يكون احتباس الماء علامة على وجود حالة طبية خطيرة مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد. لذلك إذا كنت تشعر بالقلق يجب عليك الذهاب واستشارة طبيبك. خلاف ذلك ، وهناك العديد من التغييرات الصغيرة التي يمكنك القيام بها. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية ، لمساعدتك على منع احتباس السوائل :
أضف المزيد من الملفوف والخيار والبقدونس وأوراق السلطة إلى نظامك الغذائي لأنها مدرات بول طبيعية .
تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز فكلها طرق مفيدة لمنع احتباس الماء. قد يؤدي نقص البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B5 و B6 إلى مشاكل في احتباس الماء .
قللي من مشروبات التجفيف مثل القهوة والشاي والكحول
عصير التوت البري له خصائص مدرة للبول خفيفة
اشرب المزيد من الماء إن احتباس الماء يأتي من نقص الماء لأن جسمك لا يعرف متى سيحصل عليه وبالتالي يحتفظ بالمياه التي لديه .
اكتب يوميات الطعام الخاص بك واربط بين بعض الأطعمة وفترات الانتفاخ أو التورم .
قم بتخفيض الأطعمة عالية الصوديوم من نظامك الغذائي – يمتص الملح الماء ويسبب احتباس الماء .
تناولي نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكثير من الخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف .
من المعروف أن التمرين يساعد في التحكم في احتباس الماء – حاول القيام به على الأقل لمدة 20 دقيقة يوميًا
الاستلقاء والجلوس مع رفع قدميك عند الراحة وأخذ قسط من الراحة .و الوقوف أو الجلوس طوال اليوم يمكن أن يسبب تصريف السوائل في قدميك وساقيك .
