علامة تظهر أثناء نومك تكشف نقص “فيتامين د” پجسمك
علامة تظهر أثناء نومك تكشف نقص “فيتامين د” پجسمك
في هذا الوقت من العام، تعمل أجهزتنا المناعية بجهد كبير لمحاولة حمايتنا من الفيروسات المختلفة المنتشرة حولنا، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن في حمايتنا، يختار بعض الناس تناول المكملات الغذائية أيضًا؛ يمكن العثور على سبب لتناول مكمل واحد أثناء نومك.
في شهر يناير، الطقس أكثر برودة، مما هو عليه في الأشهر الأكثر دفئًا، أيضًا، على عكس الأشهر الأكثر دفئًا في العام، لا تحصل أجسامنا على نفس القدر من فيتامين د، وفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية.
فيتامين د هو “مادة كيميائية لأشعة الشمس” حيث نصنع فيتامين د من أشعة الشمس التي تساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات لدينا، وهذا بدوره يحافظ على قوة عظامنا وعضلاتنا وأسناننا.
وتقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية، إن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تشوهات وآلام العظام.
بسبب نقص فيتامين (د) في الشتاء، يوصى بتناول مكملات فيتامين (د).
توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة دولية (100 ميكروجرام) من فيتامين د يوميًا.
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د؟ اضغط على الرقم 3 في السطر التالي 👇
