علاج الأرق وقلة النوم

من أبرز العادات التي سوف تساعدك على النوم بكل سهولة هي العادات التالية:

في البداية قم بتهدئة الإضاءة عند النوم.
عليك بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم.
رش رائحة هادئة في الغرفة حيث تعمل على مساعدتك في الاسترخاء.
قم بغلق هاتفك أو جعله صامت حتى لا يحدث صوت يقوم بإزعاجك.

أما عن استخدام المنومات أو المهدئات أفضل تأثير منوم هو 2-3 ساعات ، مما يساعد على النوم. لا تستخدم دون استشارة أخصائي لتجنب أي آثار جانبية محتملة. في صباح اليوم التالي بدون نشاط ، يجب أن تنام قليلاً ، وتجنب القيادة وتشغيل الآلات الثقيلة بعد تناول الحبوب المنومة يمكنك استشارة الطبيب باستخدام منوم مناسب لحالتك الصحية دون ظهور أي أثار جانبية.

تقوية جهاز المناعة بالموز

لمعرفة الطريقة اضغط على الرقم 4 في السطر التالي 👇