علاج ضيق التنفس وزيادة ضربات القلب وكثرة التثاؤب غازات البطن والشعور بنبض البطن

شرب كميات جيدة من الماء، لا تقل عن 3-4 أكواب يوميًّا.
التركيز على تناول وجبات طعام صغيرة وعديدة يوميًّا بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة فقط.
التركيز على تناول المأكولات الغنية بالألياف، مثل: الحبوب الكاملة، والمكسرات، والخضروات والفواكه المختلفة.
ضرورة القيام بتسجيل ما يتم تناوله يوميًّا لمحاولة التعرف على محفزات أعراض القولون العصبي لديك.

ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة منتظمة، وتخفيف التوتر عمومًا.
أمور أخرى، مثل: تجنب الوجبات السريعة، والإقلاع عن التدخين، وتجنب السكر، والنوم لعدد كافي من الساعات ليلًا.
2. تجربة بعض الوصفات الطبيعية
على الرغم من أنها لن تعالج القولون الهضمي نهائيًّا، إلا أن بعض الوصفات الطبيعية قد تساعد على تخفيف أعراضه، مثل:تتمة القصة أضغط على الرقم 8 في السطر التالي 👇