منوعات
نقص الحديد يسبب التعب و تساقط الشعر والخمول إليك 7 أطعمة تعوضك عن نقص الحديد في الجسم
البقوليات بمختلف أنواعها، والحبوب: سواء القمح أو الرز أو الشعير وغير ذلك.
ومن الفواكه الغنية بالحديد يبرز التين والتمر والعنب والبرقوقز
أما من اللحوم فيعتبر الكبد أبرز مصدر للحديد. كما أن اللحم العادي فيه كميات جيدة منه. وكذلك البيض والمحار وسمك التونة والجمبري.
ومن الخضروات يبرز البروكلي والسبانخ والبطاطا والكرنب.
وهناك الفستق الحلبي وبذور اليقطين وبذور السمسم والدخن واللوز والكاجو والصنوبر وغيرها من المكسرات.
