فيتامين رقم 1 لإزالة انتفاخ الساق والقدمين!
شرب كميات كافية من الماء
قد يتخيل للبعض أن شرب الماء يزيد من احتباس السوائل في الجسم، لكن هذا غير صحيح، إذ إن شرب الماء يساعد على تقليل التورم واحتباس السوائل، لذا يجب شرب كميات كافية من السوائل تقدر بحوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء.
ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد هذه الجوارب على إحداث ضغط في القدمين، مما يساعد على دفع السوائل ليتخلص الجسم منها، ويمكن الحصول على هذه الجوارب من الصيدليات أو المتاجر.
نقع القدمين
يساعد نقع القدمين في الماء البارد والملح الإنجليزي على التقليل من التورم والالتهاب، وينصح بذلك لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
رفع القدمين
يمكن أن يساعد رفع القدمين بمستوى القلب على تقليل تورم القدمين، وينصح القيام بذلك عدة مرات يوميًا.
إنقاص الوزن
يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على الدورة الدموية، مما يسبب تورم الأطراف السفلية، كما أنه يزيد الإجهاد على الأطراف السفلية، لذا ينصح بفقدان الوزن لتخفيف الضغط على القدمين.
تدليك القدمين
يساعد تدليك القدمين باتجاه القلب على مساعدة الجسم على التخلص من السوائل وبالتالي تقليل التورم.
لمعرفة علاج تورم القدمين تبعًا للمسبب اضغط على الرقم 4 في السطر التالي
